半岛bob综合失眠已经成为影响人们健康的一个因素，数绵羊什么的一点也不管用。小编建议晚上9点之后停止使用手机或者电脑，练习半小时左右瑜伽，让身心放松，帮助睡眠，下面5个瑜伽体式助你走出失眠阴霾!

　　这是瑜伽运动里的基本动作之一，能够让大脑平静并且帮助缓解压力和轻度的情绪低落。

　　做这个动作时，需要注意的是一定要保持肘部伸直，伸展整个背部，腿部要绷直，膝盖不要弯曲半岛bob综合。

　　如果在练习下犬式时无法放松和打开肩膀半岛bob综合，可以把双手放在瑜伽砖上或者椅子上半岛bob综合。

　　这个体式的目的是从臀部向前折叠，这样你就可以放松你的背部半岛bob综合，伸展你的腿筋。

　　只要确保你的脚相互平行,如果手指不能完全接触瑜伽垫，可以适当调整你的脚步跨度。

　　不要害怕弯曲你的膝盖，如果你不能触摸你的脚趾，可以用皮带或毛巾来帮忙完成动作。

　　如果你的盆骨结构令你无法完全向前前倾，你可以调整下自己，尽量做到自己能做到的最大极限半岛bob综合。