半岛bob综合4月15日上午，市政府新闻办组织召开新闻发布会，介绍2022年我市体育事业重点工作有关情况，并回答记者提问半岛bob综合。

　　自疫情发生以来，市体育局十分重视群众健身活动情况，专门召开会议，安排布置疫情期间群众健身事宜，包括安排全民健身广场服务中心工作人员在广场上劝导居民健身时佩戴口罩，不扎堆、不聚集健身等等，同时安排各单项协会及珠江文体公司、济宁菲特健身俱乐部根据各自项目特点制作适合疫情期间的健身视频及线上打卡健身活动，通过自媒体进行发布，引导市民进行学习或从线上打卡进行健身。另外，市体育局也通过济宁体育智慧平台将部分适合居家健身的一些视频进行发布，让市民从中能够收益。

　　俗话说“生命在于运动”，健身是维系人生命及身体健康的重要手段，做为热爱生命的人，都要学会一项或多项健身项目，来提高自身的身体素质，从而维持生命健康发展，提高生活质量。

　　健身的方式多种多样，经常健身的人不用去督促，疫情期间一旦被管控，也会想出很多方法去健身，对于不经常健身的人群，不能整天呆在家里无所事事，除了吃就是躺平，这时候就要选择一至两种适合自己的健身项目进行锻炼，项目可以利用互联网、电视、手机（抖音、快手）及多种方式学习健身方式，由易到难，循序渐进，来主动健身。

　　居家健身的方式多种多样，家庭空间小，可以利用客厅、卧室及走道空间进行健身，如可以采购瑜伽垫、健身球、拉力器、拉力杆及小型健身器材去辅助健身，也可以不用辅助健身器材进行健身，如做俯卧撑、平板支撑、扎马步、原地小步跑、甩手操、太极拳等等。

　　健身一定要讲究科学，不能盲目的半岛bob综合、无控制的健身，健身之前首先要做好准备活动，涉及到关节、肌肉部位一定先活动一下，一定不要一上来就进行猛烈的运动，健身期间一定要掌握健身的强度及运动量，运动心率能达到120/分最好，时间根据自身所能承受的时间进行控制半岛bob综合，最好在半个小时左右，另外健身时不要采取短时间大强度的健身方式，而是采取有氧的健身方式去锻炼，增强自身的心肺功能。

　　疫情期间，中年人健身意识都很强，老人健身时不易采取大运动量、大强度健身方式半岛bob综合，可以采取原地踏步走、拍打身体各部位的方式进行，孩子健身主要从孩子的柔韧性及协调性方面进行，可以采取在床上或垫子上翻跟头、压腿、原地起跳、原地跳远及做一下平衡方面的动作，为孩子长大后更好的健身，打下坚实的基础。

　　居家期间健身饮食也要讲究科学，健身期间要补充足够的蛋白质、维生素，要合理搭配主食和副食，同时多吃香蕉及其他水果等等。

　　待疫情缓解后，一是将根据原有计划举办一些全民性的健身活动和健身赛事，让市民通过全民健身活动和赛事展现各自风采，放飞自我，同时安排部署县、乡、村三级根据各自实际情况举办各种活动和比赛，在举办活动期间，安排相关社会体育指导员进行指导活动，搞好第十二届全民健身运动会各项赛事。二是计划与医疗卫生机构合作，推广常见慢性病运动干预项目和方法，探索建立运动促进健康新模式。三是营造更广泛参与全民健身的社会氛围，综合利用报刊、广播、电视、网络、新媒体及多种平台，开辟体育健身和健康专题、专栏频道。积极营造人人积极参与体育锻炼的社会氛围。

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