半岛bob综合瑜伽看起来很安静，似乎没有燃烧脂肪的感觉，所以许多有减脂需求的人在瑜伽面前都会有些犹豫：

　　很多人觉得自己减肥牺牲极大半岛bob综合，又节食又运动，但是同样是减肥，别人的体重咔咔掉，自己却总是减肥失败！几个常见的减肥误区你一定要看：

　　其实减肥很简单，遵循一个原理：管住嘴迈开腿，只要热量摄入热量消耗半岛bob综合，你也能减脂成功半岛bob综合。

　　饮食合理的前提下，动起来就能消耗热量， 科学的瑜伽减脂知识和体式就能帮你轻松做到！

　　很多常见的瑜伽体式，看上去安静，其实肌肉都在发力，你可以在初学者的课堂看见老师只要求学员在体式中停留3~5个呼吸，而不是15分钟。其实就是调整呼吸，做到正确体式，保证高效的减脂效果。

　　这个[吃]是指控制饮食的意思。尤其是冬季来临，气温变冷刺激了人的食欲，很多人不自觉会摄入更多的能量来保护内脏正常工作，满足身体因为制造热量而引发的能量缺口半岛bob综合。

　　再加上减肥人群在高强度运动后的大汗淋漓，很容易误以为自己燃烧了10斤脂肪，而残酷的事实是，慢跑30分钟消耗的热量仅仅是一瓶可乐而已。超重的人不一定是贪吃，也很有可能是对于身体的饥饱几乎没有觉知，吃饱之后还会继续大吃大喝。

　　有规律地习练瑜伽，还会提升你感知身体内在的能力。这种意识不仅会帮助你察觉到腘绳肌是否僵紧，还会帮助你察觉到肚子是否已经吃饱了。也会减掉你肚子上多余的赘肉！

　　有时候身材走形不一定是吃得多动得少，或许是你的压力太大了。为了应对压力，体内皮质醇激素水平升高，持续焦虑的人，皮质醇水平会保持高位。皮质醇水平高不仅会刺激食欲，还会确保任何额外的热量都能有效地转化成脂肪。

　　更糟的是，在皮质醇的影响下脂肪往往会沉积在腹部，这是一个特别不健康的地方。大腹便便与胰岛素抗性有关，是二型（成人发病）糖尿病和心脏病的前兆。

　　众所周知，瑜伽是缓解压力最有效的方法之一。通过减缓压力，瑜伽帮助皮质醇水平恢复正常。

　　不知道大家有没有听说过[整容上瘾]的新闻，其实不是整容本身有成瘾性，而是对自己身体的厌恶导致了自己一次又一次地整容。

　　当我们开始规律地习练瑜伽之后，就会意识到，瑜伽习练为我们创造了一个机会重建与身体之间的关系，教会我们欣赏身体原本的样子。

　　习练时，我们专注于通过呼吸放松紧张的肌肉，或是感受髋部的正位，以至于忘记有关外形的一切。瑜伽帮助我们向内观看半岛bob综合，关注在体式中的感受，而不是外在看起来如何，瑜伽鼓励我们放开对身体的种种期待和批判，只是享受它的动作。

　　久而久之，这种已经内化成为经验的、与身体的关系甚至可能使得我们抛掉镜子、回到内在，过滤掉那些社会压力以及不切实际的期待，学会接纳我们本来的样子。爱自己才是坚持自我完美的最终信仰。

　　不要采取短期战略来减掉几磅（速效减肥可能会反弹，导致减下的体重反增一倍），而要专心寻找一种自己喜欢的、能带来长远健康的、平衡的饮食和锻炼方法。

　　随着冬季即将来临，囤积脂肪的速度越来越快，减肥也越来越难 ，肯定会有很多人在纠结：天气这么冷，完全不想出去跑步或者练舞，何况在这个吃火锅和喝奶茶的季节里，真的很难瘦！

　　但是对于想要长期坚持的伽人们来说，现在一定是更要运动，与其钻在被窝里长肉，不如坚持科学的瑜伽体式锻炼，蜕变成易瘦体质！小编一定要安利【冬季控脂·打造易瘦体质】