半岛bob综合这项为期三个月的研究是对60名患有高血压和代谢综合征的参与者进行的。研究人员将参与者分为两组，每组每周进行五次30分钟的有氧运动训练。然后，一组增加了15分钟的结构化瑜伽，而另一组则在日常训练中增加了结构化拉伸。

　　研究人员收集了参与者的健康数据，并观察了血~压、体型、C反~应蛋~白（炎症的常见标志物）半岛bob综合、血~糖和血~脂水平以及总体心血管风险等标志物。

　　三个月后半岛bob综合，收集的数据显示，两组患者的静息收缩压和舒张压、平均动脉压和心率都有所下降。但瑜伽组的收缩压降低了10毫米汞柱，而拉伸组只有4毫米汞柱半岛bob综合。瑜伽方法还降低了静息心率和使用雷诺风险评分评估的10年心血管风险，雷诺风险评分是一个人在60岁之前心脏病发作的风险。

　　正如首席研究员Paul Poirier，医学博士和博士在一份新闻稿中所解释的那样，“我们的研究表明，除了有氧运动之外，结构化瑜伽练习可以比简单的肌肉拉伸更健康。”

　　每个人理想的动作习惯都会有所不同半岛bob综合。但是，如果你是一个忙碌的人，希望在最短的时间内获得最大的好处半岛bob综合，那么打开15分钟的瑜伽视频可能比15分钟的伸展运动更有效（尤其是当你渴望放松和减压时）。