半岛bob综合很多女孩子想要瘦身，又不想花太多时间运动，只能羡慕别人的好身材，今天小伽给大家带来了福利，让你轻松运动半岛bob综合，健康瘦身，由内而外变成精致的小仙女，想要变瘦的女孩子赶紧练习吧！

　　1.趴在地上，双手手掌撑地，双臂伸直，弯曲双膝，双腿伸直使身体离开地面，上半身保持水平；

　　1.坐在地上，双腿伸直向前伸展，弯曲右膝，收回右腿，右小腿垂直于地面，右脚紧贴地面；

　　2.上半身向右扭转90度，左臂弯成90度，左小臂垂直于地面半岛bob综合，左上臂放在右膝上，右臂伸直，右手撑地；

　　2.左腿向前迈出一步，左大腿保持水平，左小腿垂直于地面，身体挺直，双臂伸直向后伸展，双手紧握贴在臀部；

　　1.坐在地上，双腿伸直，弯曲右膝，用手抓住右脚放在靠近左大腿根部处，右脚跟靠近肚脐；

　　2.弯曲左膝，用手抓住左脚放在靠近右大腿根部处，左脚跟靠近肚脐。脚底翻转向上，上身保持直立，双手合十放在胸前，两小臂保持水平；

　　1.手臂贴在地上半岛bob综合，手肘对齐肩膀，双手紧握，与双肘形成三角，头部放在三角内；

　　2.上身臀部抬高，双腿向上伸展，直到上身与地面垂直，弯曲双膝，双脚脚掌相对，均垂直于地面半岛bob综合，身体保持平衡；

　　3..这个体式可以增加脑部的血液供应，保持头脑清醒，减少腰背部多余的赘肉。

　　2.身体前倾，直到上半身保持水平，上半身向右旋转90度，双臂伸直，左臂握住左脚踝，右臂上举，双臂均垂直于地面；

　　3.这个体式可以扩展胸腔，增强腿部肌肉，缓解腰酸背痛，改善腿型半岛bob综合。返回搜狐，查看更多