半岛bob综合都说美人如花，练瑜伽的美人在花丛里面练瑜伽，感觉自己能拥有全世界。花田里面的美人，练完身体浸透着花香，整个身体都是香香的。

　　半月变式是瑜伽中锻炼腰腹部很好的体式半岛bob综合，你能感到自己身体右侧的脂肪在燃烧。动作分解：左手和左腿直立向下撑地，右手手肘弯曲在头部前方，右腿向上膝盖弯曲小腿向前，右手抓住右脚脚趾，整个身体脱离地面。

　　在花丛中放眼望去，整个世界都是你的，没有烦人的杠精，没有各种奇葩的打扰，你想怎么样都可以。动作分解：双手在身体两侧向下伸展撑住地面，上半身直立，双腿分开左腿向上伸直，右腿向后方膝盖弯曲小腿向下挨地。

　　动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲撑地，眼睛看向地面，上半身直立，双腿前后分开形成一字半岛bob综合，左腿膝盖弯曲小腿向下，右腿膝盖弯曲小腿向上。

　　动作分解：双手和肩同宽在身体两侧撑住地面，双腿前后分开左腿膝盖弯曲小腿向后脚尖触地，右腿向前脚尖触地，臀部和腰部向上拱起。

　　这个体式伸展了臀肌的内侧和外侧、伸展了我们的腿部特别是大腿内侧。强化了臀腿和腰部，增强心肺功能。动作分解：双腿在身体两侧分开左腿向左伸展，右腿膝盖弯曲小腿向下，右腿悬空。上半身向后压右手撑住地面半岛bob综合半岛bob综合，左手向后方拉伸，头部后仰，看向自己左手的方向。

　　手腕和脚腕要稳定，左腿伸直，从左腿根部向后上方抬起，保持腰部自然的身体曲线。手臂不用过度用力，最后需要一个“稳”字，保证根基。

　　双手和双脚杵在土地里，不断吸收着土壤中的养分，给身体提供力量。侧板支撑需要身体有很强的平衡能力，在做侧板式前，我们先做下犬式。

　　我们看过出水芙蓉的花式游泳，也不能错过花田泳池里的特技半岛bob综合。油菜花的长势非常好、也足够高，走进花田腰部以下洇灭在花丛里。在这里做倒立是一种全新的体验，双腿在空中前后分开，之后腰部向左右扭转。调皮的动作能让脊柱更有活力，背部完全伸展。返回搜狐，查看更多