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半岛bob综合又到了养肺的季节快来练习秋季的第一堂瑜伽养生课吧
半岛bob综合吸气,屈膝;呼气,抱膝;屏息,抬头(颈椎病患者不抬头);吸气,落回;呼气,伸腿。
1.秋季养肺可以多做呼吸练习,每天晨起站在窗口,吸入清气、呼出浊气,还可适当做一些有氧运动半岛bob综合,增强心肺功能。
2.肺与大肠相表里,平时可多做挤压腹部的体式半岛bob综合,帮助肠道蠕动、增强肠胃运化半岛bob综合。
3.秋天容易还感到困乏、作息紊乱半岛bob综合,但实际上秋天更应该规律作息,早睡早起。
4.中医认为半岛bob综合,天人相应也是养生的一种方法。所谓天人相应就是人与自然相顺应,最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律。