半岛bob综合瑜伽的好处谁练谁知道，不但让你更加快乐，也会让你的另外一半体会到其中的和谐和美好。瑜伽每一个体式都非常有用半岛bob综合，但是有时候在人前练习会非常性感和令人遐想，那还是在家里悄悄地练吧，另一半都是你最好的唯一的观众，他也会越来越爱你。

　　这个体式可以减少腰腹部的赘肉，同时可以让每个人都告别扁平臀而拥有一个结实性感的欧美臀。动作分解：双手在身体两侧伸直拉伸撑地，上半身直立向上，腰腹部向后伸展，双腿分开并贴着墙面向上伸展，左腿膝盖弯曲小腿内收，右腿向左伸展。

　　轮式变式比普通的轮式难度要更高，因为双手并不能触地半岛bob综合，只能抓住自己双脚脚踝，所以需要腿部更加柔软。动作分解：双腿自然分开，膝盖弯曲向上，上半身向后向下扭转，头部向下，双手在身体两侧向下并从外抓住双脚脚踝。

　　这个体式可以按摩我们的内脏，让上半身的血液更加充足，也让我们的腿部更加结实也更加修长。动作分解：左腿直立站立，右腿向上伸直拉伸并绷直脚尖半岛bob综合。上半身向下，并贴近左腿，左手向后手肘弯曲，小臂向下并抓住左脚脚踝，右手向右伸直，五指撑地，头部向下。

　　这个体式在上个体式的基础之上，增加了膝盖部分的弯曲，注重双腿的灵活性。动作分解：右腿直立站立，左腿向上伸直膝盖弯曲，小腿向下脚尖绷直。上半身向下并贴近右腿，头部向下右手向左侧伸直拉伸并五指撑地，右手向左手肘弯曲并向上，抓住右脚脚趾。

　　头手倒立变式可以改善我们身体特别是头部的脑供血不足，也能改善冬天四肢冰凉，让身体恢复到本质的状态。动作分解：双手在身体两侧伸直拉伸撑地，头部向下，上半身向上伸直，双腿在身体前后两侧分开半岛bob综合，左腿向前膝盖弯曲小腿向下，脚尖绷直。右腿向后拉伸膝盖弯曲小腿向上。

　　这个体式可以增强我们的身体平衡能力，可以让我们开胯半岛bob综合，对女性妇科疾病和子宫，同时对驼背也有很好的改善作用。动作分解：右腿直立站立，左腿向上伸直拉伸，脚尖绷直。上半身直立并贴近左腿，双手从身体两侧向后方拉伸，双手在身体后侧交汇。

　　轮式变式是一个非常好的锻炼身体柔韧度的体式，可以改变我们粗壮的大腿，也同时可以达到丰胸的效果。动作分解：左腿向前伸直伸展，脚尖绷直，左手伸直撑地，右腿向前膝盖弯曲小腿向下，脚尖绷直，整个身体脱离地面并向上拱起，右手向上手肘弯曲小臂在胸前伸展，头部向后仰起。

　　半月变式是一个可以非常伸展四肢，让四肢变的更加修长，同时可以排出身体毒素，增加身体平衡的体式。动作分解：左手和左腿直立撑地，左脚脚尖触地，右手和右腿向上伸展，右腿大腿向上膝盖弯曲小腿向下，右手抓住右腿膝盖，头部向上，右脚脚尖绷直。