半岛bob综合原标题：【伽友中医瑜伽】滋养脊柱和神经，6组瑜伽动作，抛开世俗杂念，修心养性

　　初步研究表明，神经的轻柔运动对于控制疼痛和支持神经系统的整体健康至关重要。这个想法是，健康的神经应该能够在神经组织内轻轻滑动，拉长和成角度（某些神经可以移动多达3/4英寸），以适应不同的负荷并最大程度地降低可能加重现有疼痛，改变感觉，或导致新的疼痛模式。有时，神经组织周围的紧张可能是一个问题。这些组织依靠周围的重要压力梯度来维持足够的血液流动半岛bob综合。因此，即使神经周围的组织张力发生很小的变化，也足以阻止神经活动并导致压缩，从而破坏血液流动和神经信号返回大脑，导致疼痛。

　　为了帮助保持神经的适应性和保护性，请在对神经动力学（对通过其周围组织的神经运动的研究）和神经通路的理解基础上，尝试以下的练习。我们可以在神经的不同末端交替施加张力，以使神经在组织中运动，通常称为神经滑行。当使用牙线清洁神经时，可能会允许它更自由地移动，以便它可以更有效地与大脑进行交流。

　　例如，坐骨神经通过腿后部延伸，因此在Supta Padangusthasana中（缓解手到大脚趾的姿势）如果弯曲膝盖（抬高的腿）并弯曲脚，则会在神经的一端（用脚）施加张力，而另一端（用膝盖）松弛。此动作将坐骨神经及其分支拉向脚。然后，当伸展膝盖并指向脚趾时，将扭转紧张和松弛的区域。此动作将坐骨神经的分支拉向膝盖。将这些动作放在一起时，可以鼓励坐骨神经更轻松地在其组织中来回移动。还可以下调局部炎症反应，恢复健康的血液流向神经，并鼓励大脑和身体之间更有效的沟通。如果希望自己的免疫和神经系统发挥最佳功能，那么最佳的信号传输至关重要。

　　神经滑行的关键是在轻松的运动范围内轻轻移动。由于目标是神经的无痛运动，而不是肌肉和筋膜的无痛运动，因此几乎不需要感觉到强度伸展。强烈提醒，即使在身体上，我们所做的事情也不仅仅是感觉或与之相关的感觉良好的内啡肽。

　　我喜欢这种方法的另一点是，除了是一种安全的无痛苦的方式之外，它还属于是简单，轻柔的动作，因此非常易于使用。

　　首先，选择要关注的神经，找到一系列可触及，无痛且几乎没有伸展感的运动。每天一次或两次重复5-10次姿势或此顺序。如果预防性地使用这些动作，请尝试每周几次将其中一些举动转变为常规练习，并请记住，在小组课堂上，不仅仅是伸展和感觉会影响组织半岛bob综合半岛bob综合。

　　A坐骨神经不仅是人体中最大和最长的神经，而且也是最容易刺激的神经。然后一次又一次返回。

　　B然后，伸展右膝（但无需完全拉直），然后将脚指向将坐骨神经移向脊柱。找到轻松，无痛且无拉伸的运动范围。

　　A脊椎弯曲会给脊柱和神经施加更大的压力，因此对于这种姿势，可以使用颈椎（颈部）的相反运动来在脊髓上产生更集中的效果。如果您熟悉牛姿势，可能会觉得奇怪半岛bob综合，但这是针对中枢神经系统的好方法。

　　B然后，在塞住下巴的同时放低腿。找到容易运动的范围以帮助恢复骨股神经，这对中下背部（第二至第四腰椎）和前髋的健康至关重要。

　　A后腿动作的目标是大腿前部的骨股神经，而前腿动作的目标是腿后部的坐骨神经。

　　B然后，将臀部向后倾斜，以拉直右腿（无需完全拉直），向后转，然后收下巴。

　　B然后，伸直双腿并抬起左腿，同时踩到右脚的球并收住下巴。找到容易的运动范围。

　　正中神经是手和手臂中最常见的刺激神经。由于正中神经的压力是造成腕管综合症症状的原因，因此此举可能有助于缓解这种状况和其他腕部疼痛。

　　A在右侧的战士姿势II中，将手掌朝前（朝向垫子的长边）向两侧伸出。将右手指向后移，以使手掌朝向垫子的正面。将头向右倾斜时，将左手指向前。

　　B然后，用手和头部切换位置，以便当将头向左倾斜时，右手指指向前方，左手指向后。找到轻松，无痛的运动范围。

　　总结：柔和的动作，滋养和保养着我们的每一根神经半岛bob综合，把它融入到你的瑜伽练习中，以及快乐的生活中！