半岛bob综合当下的社会竞争越来越激烈，正在奋斗的人们有时可能身心俱疲。他们很需要有更多的时间能放空自己，让身心有一处能够静心栖息的地方。许许多多的都市年轻人在工作之余都与瑜伽这项古老的运动为伴，让身体得到舒展和放松。

　　2014年7月1日，县城有了第一家正规的健身会所贝斯特。会所开设了高温瑜伽、阴瑜伽、普拉提等课程，每个星期平均有七节课，由亚洲瑜伽学院高级瑜伽导师朱珠教练和毕业于香港国际高菲健身学院王金海教练专业指导。朱珠说，瑜伽并不是单纯的身体运动，是生理上的动态运动及心灵上的练习。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾驭肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾驭心意，即代表能够驾驭感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

　　五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化。于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整半岛bob综合、确切实用的养身健身体系，这就是瑜伽。

　　因此，在大自然中学习瑜伽也就是户外瑜伽，才是最好的教学。户外瑜伽的开展，让更多的人了解瑜伽，加入到瑜伽队伍。今年暑假期间，经过长时间的场地勘察，朱珠决定在花台山公园的小木屋，开展户外瑜伽学习半岛bob综合。清晨伴随着朝阳，早上6点半，朱珠教练带着二十多名瑜伽会员，以最直接的方式接触大自然，不需要音乐半岛bob综合，只需要调整深呼吸，全身心地去感受自然，将自己的心沉淀下来。

　　随着健身意识的增强，越来越多的人加入到练习瑜伽的队伍中，但是练瑜伽要量力而行。一位瑜伽专家说：“现在运动损伤的病人确实不少，我收治过一些练瑜伽受伤的病人。他们往往做动作时过于勉强自己，以致伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的瑜伽病。”因此，练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。

　　参加瑜伽班的大多是20岁至50岁的女性半岛bob综合，她们大多希望通过练瑜伽达到减肥瘦身的目的，但练习瑜伽千万不能急于求成。一些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质平和的心态，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。通常，初学者一般一周练三次比较适合，坚持锻炼三个月才能感觉到效果。

　　有一个会员让朱珠印象深刻，那就是他的私教会员胡珊珊，她练习瑜伽最明显的效果，不是力量上的改变，而是心态上的改变。她老公说，生活中很多小事情都不会像以前一样计较了，心态变得平和多了，这个私教值了。

　　时下有一种热瑜伽(高温瑜珈)正逐渐风靡，但并非人人适合。热瑜伽是在一个约40摄氏度左右高温的屋子里进行练习，对身体素质要求比较高半岛bob综合，体质不好的人不要轻易尝试。此外，高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者也不能进行热瑜伽锻炼。

　　为了正确练习瑜伽，专业教练给出了几点注意事项：一、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。二、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。三、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。四、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助于身体放松。五、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。六、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园。不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

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