半岛bob综合资深瑜伽老师，专业受训于美国瑜伽联盟半岛bob综合，取得国际认证教师资质证书，编辑了《办公室瑜伽》、《腰部理疗瑜伽体式》、《简易瑜伽》等实用易学的瑜伽体式。倡导瑜伽不仅仅是在方寸之间的垫子上，更是一种生活方式。带领瑜伽协会团队开设了十多年的公益课程，普及瑜伽文化和传授身心健康，受益人群上万人次。

　　用意识去引领呼吸，用呼吸去带领体式；课前课后都做一下呼吸调息，帮助平静头脑意识，唤醒身体觉知力。体式时请注意量力而行，不能硬做半岛bob综合，尽量保持自然状态半岛bob综合半岛bob综合，左右平衡。

　　1、婴儿式，今天的练习我们先来到婴儿式，当我们跪姿时如果你的膝盖曾经受伤或者感觉不舒服时，我们可以用毛毯垫在下面，吸气双脚趾触碰，脚后跟分开、膝盖分开，呼气慢慢趴下来，将额头落下，坐骨坐在脚后跟上，腹式呼吸停留。

　　5、上犬式，从平板到上犬，我们可以将膝盖落下在吸气时抬起身体，可以将整个身体带起也可以膝盖在地上，做上犬的关键是去感受你的腰没有任何的压力，《瑜伽经》上讲，最好的老师就在你的身体里面，所以你要自己去感觉和调整。呼气，再一次到下犬式半岛bob综合，呼气退到婴儿式放松，将自己的身体完全的放松下来，腹式呼吸停留，再慢慢起身，结束今天的练习。

　　原标题：《【传承妇运精神•致敬巾帼力量】“姐妹花•雅学课堂”空中课堂，春风十里，让我们一起爱上瑜伽（二）》

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