半岛bob综合东北网6月21日讯 今天6月21日是夏至，也是国际瑜伽日。瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。

　　据悉，国际瑜伽日为每年的6月21日，于2014年12月11日由联合国宣布设立。今年是庆祝“国际瑜伽节”的第二年。

　　瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善身体和心性。

　　2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日。之所以将这一天定为国际瑜伽日，这是印度总理莫迪先生于2014年9月7日在联合国大会上提出的：瑜伽是古印度留给我们的无价礼物。它体现了身心合一的境界；思想和行动；克制与执行；人与自然和谐相处；全面关注健康与福祉。这不仅仅是一项锻炼，也是在挖掘内心的感知、世界以及本性。

　　之所以将夏至日6月21日定为国际瑜伽日，莫迪总理表示：这是北半球一年中最长的一天，对于世界上很多国家而言有着特殊的意义。

　　蓝色部分双手合拢，象征着瑜伽；头部是瑜伽发源地印度，代表着和谐的连结半岛bob综合，瑜伽使人思想与意识和世界大同；棕色的叶子象征着大地，绿色的叶子象征着自然，蓝色象征着水，金黄色的光芒象征能量和灵感。整个标志代表着人类和谐与平静，这正是瑜伽的本质。

　　2016年6月21日，全国有多个省市以不同的方式迎接第二个国际瑜伽日的到来，北京、广西、江苏、安徽、浙江……全球包括印度、马来西亚、日本、巴基斯坦、尼泊尔、斯里兰卡、阿联酋，远至欧洲，美洲、澳洲等有超过亿人以各种瑜伽活动同步庆祝。就在今天，全世界的人都在练习瑜伽。

　　6月20日，150余名瑜伽爱好者来到北京市平谷区石林峡景区钛合金飞碟玻璃观景平台，在这个跨度32.8米、海拔700余米的悬空观景台看日出、练瑜伽。

　　6月19日，杭州虎跑公园举行“森林瑜伽”展示活动，近百名瑜伽爱好者远离城市的喧嚣以及PM2.5，在300平米的室外平台上舒展身心，聆听潺潺泉水声，与葱郁山林浑然一体，十分惬意。

　　6月21日，在广西永福县金钟山乾龙天坑中，一名瑜珈爱好者在练习瑜珈。联合国于2014年宣布6月21日为国际瑜伽日，旨在提高人们对于练习瑜伽可以带来诸多益处的认识。

　　今年的6月21日是第二个国际瑜伽日。6月19日上午，百色市40多名瑜伽练习爱好者来到百色江滨半岛公园举行庆祝第二届国际瑜伽日活动。当日，瑜伽练习爱好者们身着瑜伽服表演瑜伽练习动作，精彩优美的动作姿态吸引了众多市民和摄影爱好者驻足观看、拍照。

　　6月20日，来自大温哥华地区的民众在加拿大萨里市集体练习瑜伽，迎接国际瑜伽日。

　　6月19日，爱好者在马来西亚吉隆坡独立广场做瑜伽。当日，约一千名瑜伽爱好者聚集在位于吉隆坡的独立广场参与瑜伽活动，迎接即将到来的国际瑜伽日。

　　当地时间6月21日，瑜伽爱好者在美国广场练习瑜伽。当日是“国际瑜伽日”，来自美国和世界各地的众多瑜伽爱好者在广场进行瑜伽表演，迎接夏至到来。据悉，广场联盟连续主办了13届瑜伽迎夏至活动。

　　而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

　　有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了半岛bob综合，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。

　　挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。

　　男人也能练瑜伽吗？北京体育大学的窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。

　　对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。

　　令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善夫妻生活相当有效，如趋前弯腰半岛bob综合、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉。

　　记得有人说过：瑜伽不是一种运动，瑜伽是一种生活方式。把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。

　　瑜伽从来不强求练习者吃素半岛bob综合，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。

　　瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

　　因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

　　瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。

　　很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。

　　今天，正值一年一度的国际瑜伽日，小编就给大家介绍一套适合初学者的简单瑜伽动作！

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