半岛bob综合减腰的瑜伽动作：1、后弯a.上半身挺直，保持站立动作，两手放在大腿两侧，呼气，腰慢慢向后仰;b.脚慢慢往上抬半岛bob综合，借助脚的力量保持身体平衡，直至双手贴住窗子一侧;c.保持动作30-60秒，重复动作5次。...

　　瑜伽瘦臀动作：第一式：第一个动作主要是延展，刺激臀部的血液循环，让臀部侧面的肥肉得到收敛。右腿向前迈出一大步，呈弓形，左手臂自然搭在左腿后侧，同时身体向后仰，右手臂伸出去的同时深呼吸。...

　　瑜伽减肚子动作：动作一：俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。...

　　双人瑜伽的动作：先暖身，进行瑜伽前2小时不要吃东西，以免因倒立等动作呕吐，要穿着瑜伽服或运动服，在做瑜伽前必须先做下列暖身动作。1.面对面盘腿坐下，头部向左右各转10圈。头部往后时要吸气，往前时吐气半岛bob综合。...

　　瑜伽减肚子的动作：动作1平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°，膝盖微曲，开始向上举腿。动作2双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰。...

　　减腹部的瑜伽动作：1、站姿侧弯，具体步骤：第一步，身体站直，双脚微微张开，收腹。第二步，双手紧贴身体的两侧，贴于大腿根处。第三步，左手不动，右手向上伸直，上半身弯向左侧。...

　　腿部瑜伽动作：一、舞王式，该体式姿势优美，能刺激和拉伸髋屈肌，大腿内外侧肌肉均得到加强。这个动作要求单腿直立保持身体平衡，因此从骨盆到脚部之间所有的肌肉都得到滋润和拉伸。...

　　瑜伽腿部动作：1半岛bob综合、瘦小腿。前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。...

　　瑜伽瘦手臂动作：瘦手臂瑜伽动作一：椅上肩臂式1、坐正于椅上1/3处，挺直腰背。2、左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。...

　　瘦背的瑜伽动作：瘦背动作一，身体先站立在地面上，双手握拳放在胸前位置，身体则自然向前倾斜，让左脚突然向上抬起，再最大端独的接近右手手肘，接着左手向身体的后侧伸展，再恢复到原始动作。...

　　瘦手臂的瑜伽动作：细臂式1.右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。2.右手往下放，左手继续抓住右手，姿势保持不变。3.右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。...

　　瑜伽基本动作教程：①首先，做在瑜伽垫上，接着把一只脚举高至耳朵边。②坐在瑜伽垫上，将腰背挺直，屈膝，两只脚掌对合半岛bob综合，再用手肘下压双腿的膝盖，使其尽量可以贴近地面。...

　　瘦背瑜伽动作：动作一：英雄式1. 自膝盖处弯曲一条腿，将脚跟移至臀部后侧，脚趾贴地，脚跟朝上半岛bob综合，触及臀部。身体的重量应该支撑在地面上，而不是由弯曲的腿承受。2. 将另一条腿自膝盖处弯曲。...