半岛bob综合这种洁肠法的全称是“商卡*普拉刹拉那”(梵文Shankha Prakshalana)。商卡的意思是海螺，指像海螺形状的肠脏，“普拉刹拉那”是彻底洗净的意思。事实上，这不仅仅是一种洁肠功法，而是通过喝盐水，从口腔到食道、胃、肠、肛门，洁净整个消化系统的排毒方法

　　前几天组织大家又进行了一次瑜伽商卡盐水洁肠的排毒体验，根据大家的问题和体验过程中出现的种种状况，做一个小小的总结和反思。也许不尽完善，但写出来供大家参考，与大家共研。

　　我第一次尝试“商卡”，心想，盐水不是会增加心脏、肾脏负担吗?于是自作主张用清水做洁肠。水喝到2000毫升，肚子胀到要爆半岛bob综合，也没排出来，继续喝……结果，上吐下泻，头晕眼花，天旋地转，感觉脑子真的进了水，鼻孔中也不禁流出许多水来。

　　这才发现，由于盐水有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。

　　另外，盐水有一定的浓度，才不会破坏自身的电解质平衡。因为我们身体的细胞内外都是盐水，即所谓的生理盐水。电解质紊乱，就会出现我清水洁肠的反应。

　　小于生理盐水的浓度9%?这样还是容易被吸收，因为细胞内、外的浓度不同，渗透压就开始作用。细胞内为9%，喝小于这个浓度的盐水，水就往细胞内渗透，即吸收了，补充水分，而无清洁效果。

　　等于9%，可以有清肠效果，细胞外的垃圾能够被冲刷，但细胞内的废旧水液没有得到代谢，排毒还是不够彻底。

　　因此，只有大于9%的浓度可以很好的清洁、冲刷整个消化道，还能代谢细胞内的费老物质(即以细胞外的高浓盐水让细胞内的水液渗透出来)。所以我们用的是1000毫升水加15克竹盐的比例。等洁肠做完之后再和淡盐水或清水时，才能补充流失的水分。

　　喝盐水应该讲究技巧，如果小口小口地喝，水流速度慢，水很容易在胃里、小肠里被吸收，进入膀胱，产生小便。这样不仅不利于冲刷消化道，还容易增加肾脏负担。所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，盐水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

　　喝盐水之后要做的动作，核心在于伸展。第一个体式：风吹树，向上的拉伸，让水迅速通过食道和胃，同时拉伸肠道，舒展曲皱的“憩室”(尽管不能完全地拉长)，让水尽可能地冲洗大小肠。第二式：站立扭转，让通过大肠的水在升结肠、和降结肠做重点的刺激，通过适度的挤压之后再放松，促进肠道蠕动，使水能冲洗最难通过的横结肠。第三式：眼镜蛇扭转，在眼镜蛇式中腹部就已经得到进一步拉伸，再加强扭转，同样让升、降结肠分别再度伸展和挤压;最后可以加一式：鸭行式，对肠动力不足的人，刺激肠蠕动是非常有效的。

　　洁肠过程中切忌做倒转的动作，如下犬，双角、站立前屈等等，这样会让水往胃的方向倒流，到不了肠道，甚至还会引起恶心呕吐，前功尽弃。

　　个体的差异让我们看到了洁肠的时候会有千差万别的反应，总结一下大致有以下几种：

　　1半岛bob综合、反应快。喝盐水到第二轮，不到1500毫升，身体很快就有了反应。这类人，平时极少有便秘症状，甚至容易拉肚子，体型大多健壮。平时排便情况正常的人，盐水洁肠的效果也会很理想，且整个过程不容易出现不适。而平时经常便溏(稀)的人，在中医中称为气(血)虚，卫气不足导致摄纳不住，形成中气下陷。这类人洁肠过程中，往往排便次数非常多，洁肠后会觉身体乏力，容易嗜睡。

　　2、反应慢。喝盐水到2000毫升也没有排便反应。这类人往往容易便秘，且80%属于体瘦型。分析有两个原因导致：一是这类人属中医称的“气虚型”，便秘常因“气不足”而无力推动肠的蠕动。洁肠时也需喝下大量的盐水，靠水的压力推动肠的蠕动。因此洁肠过程中总是要经历肚胀，排便之后才会缓解。二是由于肠道干涩，肠道内(尤其是憩室内)积压宿便，会吸收大量的水，靠水来软化宿便，滋润肠道，之后才会有便意。这种原因导致要喝大量的盐水下去，却不感觉特别肚胀。

　　3、有人喝了盐水后会感觉恶心，甚至呕吐。这种情况并非盐水浓度不适宜，而往往因为脾胃虚弱。在中医而言，脾为纯阴而藏阳，胃为纯阳而含阴，脾的阳气要升，才能运化水谷，而“脾气”要升靠的是胃气要降，呕吐往往就代表着胃气上逆，脾土太湿。这时候的洁肠只到了胃部，而没有进入肠道，不算太成功，但提醒了我们要注意脾胃的调养。

　　4、有人喝了盐水后会头晕。可能有两个因素会导致：首先是盐水浓度，浓度越低，甚至喝了清水(就像我第一次)就容易发生，因此一定要注意，尤其是刚开始的浓度，一定不能太低，喝到后面可以适当地降低浓度，但要等排便一两次之后再酌减;其次是喝盐水速度太快。我们的大脑本身就是最需要营养的器官，如氧气、血液、水分……，因此当身体大量接受这些养分的时候，最首先的反应就会在脑部，比如缺氧会头疼，而有些呼吸的练习会让脑部“醉氧”而晕眩;缺血会让人嗜睡，等等半岛bob综合。所以，如果喝下的盐水浓度没有问题，那可能就是速度和水量导致头晕。这种情况不必惊慌，等排便成清水状，结束喝盐水，躺下禁语，做大休息就会慢慢缓解。

　　5、还有的人做洁肠的之后的两三天内，可能会出疹子，或脸上长痘痘，这属于正常的排毒反应。因为洁肠之后会刺激身体的代谢变得旺盛，排毒反应增加，一些不能从肠道排出的毒素就会从皮肤(属于呼吸系统，也是一大排毒“器官”)表面排出来。这种状况首先属于正常，不必担心半岛bob综合，其次不能期待一次洁肠就完全解决问题，而要做多次。(具体次数视个人身体状况)

　　大家会问：那到底多长时间做一次合适呢?同样要看个人的体质和身体的承受能力。频率和次数也是灵活的。

　　1、体质平和，健康状况良好的人，刚开始时可以一月做一次。如果平时没有更多的不良生活、饮食习惯(如抽烟、喝酒、熬夜……)，等身体清洁后，可以减为一个季度一次，或者半年一次。但如果不可避免要喝酒应酬，经常外出吃饭，过量进食或多食肥甘厚腻，则建议一月一次为好。

　　2半岛bob综合、属气(血)虚体质的人，如果经常腹泻便溏，建议不要太频。可三月甚至半年一次，先调理身体，改善脾胃寒湿，补中益气，再增加洁肠的次数。若不宜多做商卡盐水洁肠，可以选择咖啡灌肠的方式进行排毒(另文介绍)。如果是经常便秘，还是要先清洁，可以一个月做一次，甚至半个月做一次。但在进行商卡洁肠的同时，要配合调补身体“气虚”、“血虚”的状况，同样补中益气，之后逐渐减少洁肠的频次。

　　3、脾胃不好、胃气上逆的人。需以调养脾胃为先，再配合商卡盐水洁肠，可三月一次，待脾胃状况良好，可增加至每月一次。通过洁肠法还能测定脾胃的改善情况。如果不宜多做商卡盐水洁肠，同样可以选择咖啡灌肠的方式进行排毒。

　　4、排毒反应强烈的人，可在短期内增加商卡盐水洁肠的频次。如半月一次，待排毒反应减轻之后酌减至一月一次、三月一次……

　　总之，频率和次数也不是死板的，要学会感受自身的身体状况，聆听身体的感受，灵活合理地安排。不确定的情况下可以咨询有经验的老师。

　　总结盐水洁肠的多次经验，我个人认为集体进行比独自进行要更安全、更有效。因为集体进行首先是在有经验的老师指导下，会对可能发生的各种状况给予及时的解决和帮助;其次是群体的气场、氛围和力量，能给个人带来鼓舞和信息，不容易放弃而造成排毒失效，进而丧失信心;再有，集体体验中每个人的不同经验，有利于我们总结和观察自己，为针对自己的情况而进行合理的调补提供现实的依据。