半岛bob综合与任何其他运动一样，不恰当的练习瑜伽可能会对人体造成一定的伤害，某些体式练习也可能会让你的身体感觉到不适。

　　为了提高瑜伽练习的安全性，YogaEasy为所有瑜伽初学者，尤其是刚开始在家独立练习瑜伽的人群编订了一套健康自查。

　　如果你正在接受严重的生理性或者精神性疾病的治疗（比如椎间盘突出，高血压，精神分裂症，抑郁等），或者患有慢性病，亦或者需要服用强效药，那你在开始瑜伽练习前首先应该听从医嘱，来确定练习瑜伽是否合适。如果你的医生需要了解瑜伽的相关信息半岛bob综合，可以通过添加微信Sun姐姐（微信号：Yoga Easy-Sun）随时联系到我们。

　　很多人是因为背痛的缘故开始接触瑜伽的。这本是一个非常有益的尝试——因为瑜伽能改善由多种原因引起的腰背疼痛！然而如果遇到类似腰椎间盘突出或者因事故引起的疼痛时，你最好还是要格外谨慎。请在练习前咨询你的医生，以确定哪些练习对你有益，而哪些练习应该避免。

　　上一条建议同样适用于关节问题。一般而言，瑜伽可以改善所有关节的灵活性，并且可以通过强化关节周围的肌肉来预防损伤。但初学者在练习时常常会做出错误的动作，而这无疑会增加练习者受到运动伤害的可能性，比如强迫自己去做莲花坐，或是在练习阿斯汤加瑜伽里的跳跃动作时缺乏控制，这些都有可能会对膝盖造成损伤。如果你的关节目前正好感觉不适，还是请先听从医嘱半岛bob综合。

　　如果你患有眼疾，比如青光眼，或者有过视网膜脱落的经历，应该避免倒立位的练习（这里所说的倒立练习，指的是所有使心脏处于头部的上方的体式动作，包括手倒立、头倒立、肩倒立，下犬式也可以算作倒立位的练习），因为这些动作会增加眼内压。如有疑问请与眼科医生联系！

　　有些瑜伽流派不提倡女性在例假期间做倒立的动作。这是因为练习瑜伽的目标之一是改变能量流动的方向，让能量向上移动，而女性在例假期间能量是向下移动的。我们尊重这一来源于古代瑜伽经典的法则，但是现代医学对此并没有严格禁止。因此要不要在例假期间倒立，取决于每一位女性练习者自己半岛bob综合。

　　对于有颈椎问题的人而言，这个体式是禁止的。初学者在练习这些体式时，由于缺少力量来保持平衡，往往会对肩颈造成伤害。

　　肩倒立能调节甲状腺的激素平衡，并且会刺激某些激素的产生，因此肩倒立对患有甲状腺功能减退症的人来说无疑大有裨益。但如果你身患甲状腺肿大等病症，最好还是应该在练习前征求医生的意见。

　　如果你患有高血压、心脏病或者代谢疾病，应该在练习瑜伽前先咨询医生。虽然目前已经有很多研究显示：瑜伽能改善高血压以及代谢紊乱的状况，温和的瑜伽药物疗法不仅可以辅助，甚至可以替代传统治疗。但是瑜伽是否对你有益，还应该征求你所信赖的医生的建议。

　　最后一个问题只针对女性瑜伽爱好者的(Yogini)：你怀孕了吗？如果是，建议你练习专门的孕期瑜伽课程，这类课程能更有针对性地帮助你应对接下来生理和心理上的变化。

　　我什么时候应该暂停YogaEasy.de上的瑜伽练习？什么时候该终止瑜伽练习？什么时候应在练习中更为谨慎？

　　当你实在没有时间，或者正在等一个电话，又或者你很清楚自己将会受到干扰时：你的练习很可能变得敷衍了事，匆匆忙忙，这将会增加受伤的风险。

　　当你正在生病，如着凉、患流感或者其他炎症时；或者你刚刚大病初愈，特别是如果你在病中服用了抗生素的话半岛bob综合，那就需要给自己足够的时间来让身体恢复到精力充沛的状态。

　　当你感觉不舒服时：一些练习可能会加重初期的病症，比如炎症，偏头痛或者神经刺激性的疾病。

　　当运动器官严重损伤时，包括腰痛，椎间盘问题，坐股神经痛或者其他严重的病痛：这时你应当停止练习瑜伽，让身体得到充足的休息，并在必要时服用止痛药。一旦疼痛有所缓解，你可以在身体允许的范围内，恢复小幅度的练习。

　　安娜·特吕克斯（Anna Trökes）是德语国家里别具风格的瑜伽导师和作家。她从1974年起开始执教瑜伽，并在柏林的夏洛腾堡（Berlin-Charlottenburg）拥有一家成功的普拉纳-瑜伽学校。在过去十年中，她出版了30本书籍和各式CD，以及一张以瑜伽为主题的DVD。同时安娜·特吕克斯也是YogaEasy.de网站的合作作家以及瑜伽项目主管，主要负责保证视频课程的教学质量。

　　想跟世界级瑜伽大师学习？YogaEasy 可能是世界上最好的中文瑜伽资讯平台半岛bob综合，来自德国~