半岛bob综合侧鸽是瑜伽动作中一个经典体式之一，练习侧鸽可以强化腿部的曲线，让腰身变得更加柔软、纤细，对手臂上的赘肉也有很好的消除作用，而且在视觉上侧鸽也是一个非常漂亮的体式，如果柔韧性不够，可以借助毛巾作为辅助练习。

　　对想要快速恢复身材的宝妈来说，虎式是一个不错的体式，它可以让练习者的脊柱变得更加灵活，对腹内器官有一个良好的按摩、美化臀型，强壮生殖器官。做这个体式的时候，要注意髋部不能向上翻转，让大腿垂直于地面，这样才能达到练习的效果。

　　如果想要通过练习瑜伽来减肥的话，接下来这个深蹲是一个很好的练习动作半岛bob综合，下蹲能够消耗很多热量，特别臀部和大腿堆积的脂肪，同时由于下蹲时会对腹部有一个挤压的过程，也可以促进腹腔脏器的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累。

　　都说圆是几何中最美的图形，瑜伽中与圆最接近的的体式就是轮式了，同样是美感十足，当你的身体开始向后呈现拱形时，身体线条犹如花儿一样打开伸展半岛bob综合，只用手掌和脚趾尖作为支撑，旁边的宝宝都被惊呆了呢！

　　如果有很好的瑜伽练习基础，就可以根据自己的身体实际情况开始做一些探索性的体式了，就比如这个将下犬式和梨式结合在在一起的体式，在拉伸腿部肌肉的同时，对脊柱、手包括腹部的肌肉都有了很好激活效果半岛bob综合。

　　传说中哈奴曼用自己的一个大跨步消除了人间的一切邪恶力量，于是在瑜伽中就有了这样一个向神猴致敬的体式，它可以让我们的腿部肌肉更加柔软，修饰腿型，让我们的双腿更加纤细挺直，来和小密一起看看这个动作该怎么优雅的做出来吧！

　　1、用冲刺式体式进入，将右腿向后迈开一大步，脚背贴地，脚尖指向正后方，屈左膝，双手放在身体右脚的两侧；

　　3、这时抬起左脚，慢慢的向前伸直左腿，直到左腿后侧以及右腿前侧全部贴实垫面。

　　如果边这个神猴式的“大劈叉”已经可以轻松办到了，那就试试这最后一个半月式的变体动作吧半岛bob综合！在腿部肌肉得到拉伸的时候，对腰腹和手臂力量也是一个很好的训练半岛bob综合，需要有良好的平衡能力哦，

　　有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。