半岛bob综合居家瑜伽健身体式（一）

2023-08-28 21:01:15
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　　动作要领：金刚坐姿，身体前倾到四脚板凳式半岛bob综合，双腿向后伸直到斜板式，以左臂支撑身体，转动身体向右，同时伸直右臂向上，保持双臂展开180°与地面垂直—双脚一前一后，支撑地面，躯干与双腿成一条直线，保持几组呼吸，然后反侧练习。

　　体式功效：增加身体平衡性与协调性，美化背部、双肩、手臂及双腿肌肉的线条，增加肌肉的力量。

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