半岛bob综合热身3~5分钟，高燃脂HIIT运动持续20~40分钟，30~60分钟瑜伽运动

　　A:这个问题的答案是——当然可以！不仅可以，而且非常欢迎男性练瑜伽！瑜伽界的大拿统统是男同胞！！

　　印度的帕坦伽利创作了《瑜伽经》，确立了瑜伽在印度六派哲学的地位。因为对于瑜珈开创性的、无可替代的贡献，帕坦伽利被后人尊为“瑜珈之祖”。

　　还有你最仰慕的！目前在世的全世界最伟大的瑜伽导师——艾扬格。他所创立的艾扬格瑜伽，也被看作是当今世界最为广泛练习的一种瑜伽体系。更因为他的著作《瑜伽之光》首次向全球全面介绍了瑜伽的练习方法，被评价为“西方人通往东方古老健康艺术的捷径”。

　　还有极富有声誉的乔布斯，推出无可比拟极具创新的苹果品牌。他尤其热爱瑜伽，也曾为自己打坐的照片题词——“这是一个经典时刻。我独自一人，所需要的不过是一杯茶、一盏灯和一台音响。你知道，这就是我的全部半岛bob综合半岛bob综合。”

　　无论男女，请抛开对瑜伽的世俗偏见！请你脱下锃亮的皮鞋，光着脚。不再顾及笔挺的西裤，盘腿打坐，面前不再是办公桌，而是彩色的瑜伽垫！

　　A:可以但不建议。为什么说不建议呢？导师指导下练习 ，你会切身掌握瑜伽精髓。瑜伽讲究呼吸、体式的结合，并不是简简单单的练习动作而已，如果呼吸和体式不匹配对身体是有伤害的。当你做了错误的体式，还会起到相反的效果。不仅未省钱，还倒花医药钱！

　　要记住：在保证自己不受伤害或自己有巩固的瑜伽基础下，采取自学的方式是合理的！

　　这个问题需要结合您的具体身体情况半岛bob综合，如若十分疼痛难忍半岛bob综合，建议您及时就医治疗。如果您只是有一些肩颈或腰椎问题，合理的瑜伽练习不仅能帮助您及时释放身体压力，还能缓解身体疼痛。有需要理疗的宝宝可参考文章《10式办公室脊柱理疗瑜伽，缓解酸痛》。

　　好学的你还有对瑜伽的哪些困惑呢？发送你的问题半岛bob综合，小蜜会在每日瑜伽有问必答02期详细解答哦~