半岛bob综合其实，随着生活压力的剧增，很多人的身体处于亚健康的状态半岛bob综合，而且最为明显的就是由于久坐等原因而造成的腰部问题。每逢各种不好的天气，腰部的不适感会更加明显。

　　小咖今天就为大家带来了一套瑜伽体式帮助大家解决腰部的疼痛，相信坚持锻炼的你，千年老腰再也不会痛了。我们一起来学习一下吧半岛bob综合半岛bob综合！

　　1.坐在瑜伽垫上，脊柱挺直，双腿前伸保持挺直，手臂伸直，手掌撑在地面上。

　　2、深吸气，分开两腿，两腿距离大于肩部。两臂侧平举与肩齐，手掌朝下半岛bob综合。手臂与地面保持平行。

　　2半岛bob综合、 弯曲右膝，双手抓住右脚脚踝和脚跟，将右脚拉向腹股沟，然后用同样的方法将左脚拉向腹股沟，直至与右脚掌相合。

　　通过小咖的介绍，大家是否已经掌握了这一组瑜伽体式？相比较于什么针灸，拔罐等等的方式，小咖更愿意选择一种安全不受罪的方法帮助自己改善腰部的疼痛。坚持练习瑜伽本身就是一种锻炼身心的好办法还能顺便帮助我们调节身体，何乐而不为呢？大家一定要坚持练习这组瑜伽，不要偷懒哦！身体是自己的，我们就更应该好好珍惜啊。那么就一起和小咖打卡练习瑜伽吧！