半岛bob综合生命在于运动 瑜伽是汇集哲学、科学和艺术的科学运动方式。 瑜伽练习者通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。 那么，练习瑜伽的好处还有哪些呢？

　　1 身体塑形 练瑜伽的过程当中需要活动身体各关节，同时需要牵拉关节周围的肌肉软组织。 通过瑜伽的法和持之以恒的练习，可以让身体曲线得到明显的变化。 瑜伽能健美胸部，美化胸部曲线半岛bob综合，预防下垂，还可以美化臀部，避免臀肌松弛下垂，消除腹部脂肪。 2 减肥减脂 通过练习瑜伽使肌肉富有弹性，可以让脂肪燃烧，达到减肥的目的。 同时练瑜伽能够提高身体的新陈代谢率，增加新陈代谢率以后，对于减肥、减脂都有很好的促进作用。

　　3 灵活身体 经过反复练习的瑜伽动作，能锻炼到身体上的大部分运动肌肉，伸展这些肌肉并使它们变得更加弯曲和柔韧。 长期坚持运用各种法能极大的增强自身体质和灵活度。 4 增强力量 瑜伽它可以与举重一样有效来增强力量。许多成年人的体重超过150磅，在各种体式中利用自身体重，可以用来增强力量。 瑜伽法的手臂平衡装置可增强上身的力量，而战士系列可真正燃烧下肢。船姿和前臂平板等姿势是出色的核心力量训练。 5 改善皮肤 瑜伽能够促进血液循环，打开经络，从而让你的皮肤变得红润。 人们通过瑜伽的体式来拉伸自身皮肤，这样能产生自然的“拉皮”效果，还可以帮助排出体内的毒素和废物，皮肤变得光滑有弹性。

　　6 消除疲惫 别以为只有肌肉和骨骼会疲倦，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。 借助瑜伽的呼吸法配合各种的姿势半岛bob综合，可以按摩身体内部器官，促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节变的灵活，可以消除身体的疲倦感。 7 治疗慢性病 瑜伽可以强化神经控制，改善身体的平衡功能。 练习瑜伽还可以使腺体分泌平衡、强化神经，使身体的经络得到舒缓和放松，当然慢性疾病也会与你绝缘。 8 改善睡眠 精通瑜伽者都是呼吸大师，因为练瑜伽的同时需要调整呼吸。 经常练瑜伽，可以起到安神镇静的效果，对于改善睡眠有一定帮助，如果有失眠的问题，通过练习睡前瑜伽可以改善睡眠质量。

　　9 调节内分泌 女性经常练瑜伽可以起到调节内分泌的效果，增强身体的活力，对于改善卵巢方面的功能有一定的作用。 如果女性出现月经不调等问题，坚持练瑜伽也会有一定的改善效果。 10 降低血压 瑜伽练习方法通过调整体内氧气及二氧化碳的含量，从而达到调节人体的植物神经系统、舒张血管，降低血压的作用，长期坚持练习效果就会明显显现半岛bob综合。 此外，冥想对控制血压也非常有益，瑜伽提倡的悦性食物也对调节血脂降低血压有非常好的作用。

　　11 改善情绪 练瑜伽能调节情绪，减缓压力。 练习瑜伽过程是一个自我修行的过程，可以增加人的洞察力，保持乐观的情绪半岛bob综合，可以更好的使精神压力、肌肉酸痛等得到很好的释放。 如果患者存在抑郁症或者焦虑症等心理疾病，通过练瑜伽可促进病情恢复。 12 提高信心 练瑜伽是一种辛苦的经历，但是一旦完成一个姿势，就已经努力进行了数周甚至数月的训练，这能极大地增强瑜伽练习者的信心。 瑜伽还可以促进身体的意识和欣赏力，从而使瑜伽练习者对自己的身体更加自信。

　　13 增加能量 瑜伽像许多种运动一样，可以增加人体的日常能量水平。 练习姿势会特别使人精力充沛，因为它们可以伸展并唤醒脊椎，增加流向大脑的含氧血液。 当人们做瑜伽时，通过瑜伽体式会释放体内的内啡肽，从而增加一天中的剩余能量。 14 提升气质 瑜伽能给练习者带来平静温和的气场。 通过针对性练习，把人体的各个关节都调整到正位上，使瑜伽练习者获得挺拔身姿。 瑜伽的呼吸可以促进新陈代谢，给人带来红润光泽的面色和轻盈的体态。 这些因素使得瑜伽能很好的提升个人气质。 15 改善心理健康 瑜伽可以使人们摆脱繁忙的日常生活，从而摆脱喧嚣。 许多瑜伽姿势是专为改善放松效果、减少压力和焦虑而设计的。 常规瑜伽练习已得到临床证明，可以减轻压力，焦虑和沮丧的症状半岛bob综合，能极大程度上改善练习者心理健康。

　　结语 在这个速度时代，通过瑜伽来慢下来，去感受自己的身体觉知，感受自己内心世界，感受自己的灵魂深处，从而达到身心灵合一的境界。 抛却一切压力和烦恼，只关注自己，每日一小时瑜伽，享受自己和自己独处的时光吧！