半岛bob综合最近法风很火呢！什么法式少女呀，法国风啦都是被国人大力推崇的审美风格哟半岛bob综合！通过大眼妹观察发现，法国风几乎涵盖了瘦，简约，以及自成风格的头发，瘦呀！似乎已经是全世界对法国妹子的公认了，有没有超羡慕，其实不只是瘦，想要穿衣服好看，需要身材好，线条好，这就涉及到练肌肉的问题啦，那么来看看今天的体式推荐吧！

　　八曲式有一定的难度，需要有很强的耐力才行哦！仙女们一开始练习时可以少做一段时间，慢慢加时间。

　　体式详解:直立坐姿，双手放于身体两侧，吸气，双手撑住地面，双腿带动上半身向上抬，保持一段时间，慢慢放下身体，活动双手。

　　体式详解:直立站姿，吸气，右腿向内向上抬起，右手抓住右脚脚后跟，帮助右腿向后向上抬，抬过头顶，左手同时抓住右腿，保持一段时间。

　　舞王式的变式，更加强调腿部的拉伸和手臂肌肉的练习，练习一段时间之后会发现手部肌肉更加紧实，双腿更加修长有力。

　　体式详解:直立站姿，双手自然下垂，吸气，右腿向内向上抬起，右手抓住右脚脚后跟帮助右腿向后向上抬过头顶，呼气，右手抓住右脚随上半身缓缓下沉，直到上半身与地面平行的位置，保持这个体式一段时间。

　　蝎子式不仅能够放松身心，还能够收细腿部线条，让小腿肌肉和大腿肌肉更加匀称紧实。

　　体式详解:双手手肘撑地半岛bob综合，手肘和大腿发力，大腿带动下半身向上向后抬起，双腿下沉过头顶，头部上抬，保持这个姿势一段时间，保持均匀的呼吸。

　　鹤蝉式是锻炼臀部线条，收细手臂的体式，这个体式如果用心感悟，对紧实臀部线条有着很好的效果。

　　体式详解:这个体式需要借助墙壁，面对墙壁，双手撑地，双腿带动下半身向上向后抬起，双腿停留在头部上方保持一段时间。

　　舞蹈式是瑜伽中锻炼气质的体式，同时拉伸腿部半岛bob综合，修长双腿的作用也不容小视，大家一定要坚持练习

　　体式详解:直立站姿，目视前方，吸气，右腿向内向上抬起半岛bob综合，右手握住右脚脚后跟，帮助右腿抬起半岛bob综合，抬到一定高度后，右手抓住右腿向后向上抬起，抬过头顶，保持这个体式一段时间。

　　这个体式可以拉伸腿部的韧带，延伸脊柱，锻炼身体的线条，让身体线条更加鲜明美丽!

　　体式详解:直立站姿，目视前方，双手合十放于胸前，吸气，上半身慢慢向下向前倒去，呼气，身体与地面平行时停住，保持这个姿势一段时间，感受韧带的拉伸。

　　不知道仙女们有没有发现一个问题，同样是瘦瘦的妹子，竹竿一样瘦的和身材纤细的穿衣感觉是不一样的！与单纯的瘦相比，纤细更加考验身材的线条，也就是肌肉的线条，因此健身是百利而无一害的，仙女们一定要坚持哟！